3 gợi ý chăm sóc người lớn tuổi mùa dịch

29/12/2020

Theo thống kê của bộ y tế thì mọi lứa tuổi đều có nguy cơ bị nhiễm COVID-19. Tuy nhiên đối với người lớn tuổi đã có bệnh lý nền như: đái tháo đường, tim mạch, tăng huyết áp... sẽ có nguy cơ lây nhiễm và tiến triển nặng hơn, nguy cơ tử vong cao. Do đó việc quan tâm, chăm sóc sức khỏe cho ông bà, cha mẹ cẩn thận là hết sức cần thiết trong thời điểm nhạy cảm này. 

Vậy cần làm gì để chăm sóc người lớn tuổi một cách tốt nhất trong mùa dịch? Cùng Everyday Organic tìm hiểu một số cách giúp bảo vệ người lớn tuổi và nâng cao sức đề kháng để tránh mắc COVID-19 nhé!

Gợi ý #1: Bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn

Lưu ý rằng người lớn tuổi cần có chế độ dinh dưỡng ăn uống đủ chất, cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bổ sung đầy đủ các chất vi lượng vitamin, khoáng chất, nhất là những thực phẩm giàu vitamin C có trong trái cây và rau củ tươi như: cam, chanh dây, xoài, bông cải xanh, cà chua,...chính là chìa khóa vàng để tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp hoạt động tích cực và hiệu quả tối ưu.

Nạp đủ chất đạm (protein) hằng ngày, ưu tiên các loại chất đạm dễ tiêu hóa. Chúng ta có thể kết hợp sử dụng cả 2 nguồn đạm từ tự nhiên của thực vật như: đậu đen xanh lòng, đậu đỏ, đậu nành, đậu phộng,...và đạm từ động vật như: cá, trứng, thịt gà, thịt bò,...mang đến sự cân bằng vừa tốt cho tim mạch vừa giàu chất xơ cải thiện hệ tiêu hóa, chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Một số món ăn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch trong bữa cơm hằng ngày như: bông cải xanh xào ớt chuông và tỏi, thịt bò hầm đậu rau củ, cá thu kho cà, canh bí đỏ nấu tôm, măng tây xào thịt bò, cháo gà hành tía tô,...

Để bảo vệ sức khỏe cho người lớn tuổi trong gia đình bên cạnh yếu tố dinh dưỡng thì chất lượng thực phẩm đóng vai trò cực kì quan trọng. Người lớn tuổi thường nhạy cảm với các hóa chất tồn dư trong thực phẩm vì vậy ưu tiên hàng đầu nên lựa chọn thực phẩm hữu cơ vì trong canh tác hoàn toàn không sử dụng hóa chất, thuốc trừ sâu, chất kích thích tăng trưởng,...Rất an toàn, giàu dinh dưỡng với hương vị thơm ngon mang lại cảm giác ngon miệng.

Với tình hình dịch bệnh vẫn đang diễn biến phức tạp bạn có thể đi chợ online qua ứng dụng hoặc website của Eveyday Organic để lựa chọn thực phẩm hữu cơ tươi ngon mỗi ngày cho gia đình mình, mọi thứ sẽ được giao đến tận nhà sau khi bạn đặt hàng thành công. Đi chợ online không chỉ đảm bảo an toàn cho bản thân tránh tiếp xúc nơi đông người, nơi có nguồn lây nhiễm dịch bệnh cao mà còn giúp bạn tiết kiệm thời gian yêu thương bản thân mình và gia đình nhiều hơn đấy.

Gợi ý #2: Tuân thủ các hướng dẫn phòng bệnh của bộ y tế

Để giảm nguy cơ lây nghiễm cần rửa tay thường xuyên với xà phòng trước khi ăn và sau khi ra khỏi nhà. Hạn chế đưa tay lên mắt, mũi, miệng vì vi-rút có cơ hội xâm nhập vào cơ thể. Đeo khẩu trang đúng cách khi ra khỏi nhà. Ngoài ra, do người lớn tuổi có hệ miễn dịch yếu nên tránh tiếp xúc những chỗ đông người nơi có nguồn lây nhiễm cao.

Bên cạnh đó, người lớn tuổi cần đảm bảo giữ nhà cửa thoáng mát, sạch sẽ bằng cách thường xuyên vệ sinh, lau dọn nhà cửa. Đặc biệt là những bề mặt vật dụng thường xuyên tiếp xúc như: tay nắm cửa, bàn ghế, phòng khách, phòng ngủ, nhà vệ sinh,...

Gợi ý #3: Duy trì luyện tập thể dục, thể thao tại nhà

Người lớn tuổi có thể đi bộ quanh nhà, tập dưỡng sinh giúp máu huyết lưu thông, cơ thể giải phòng năng lượng, xương khớp dẻo dai,góp phần cải thiện hệ thống miễn dịch và nâng cao thể trạng.

Ngoài ra, sức khỏe tinh thần cũng vô cùng quan trọng đối với người lớn tuổi, hãy cố gắng quan tâm, trò chuyện chia sẻ nhiều hơn với ông bà, cha mẹ tạo cho họ cảm giác được quan tâm, yêu thương, luôn giữ tinh thần lạc quan, yêu đời cùng lối sống lành mạnh để phòng tránh COVID-19 hiệu quả nhất.

Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc chăm sóc người lớn tuổi trong mùa dịch để bảo vệ sức khỏe đúng cách, tận hưởng trọn vẹn hạnh phúc bên người thân và gia đình.

Bạn có thể quan tâm